Bonne nouvelle : notre indice de bonheur est en hausse pour la premi\u00e8re fois depuis le d\u00e9but de la crise du coronavirus. C\u2019est ce qui ressort des derniers r\u00e9sultats de l\u2019Enqu\u00eate nationale du Bonheur de l\u2019UGent-NN, qui a \u00e9t\u00e9\u2000men\u00e9e entre janvier et f\u00e9vrier aupr\u00e8s d\u2019un \u00e9chantillon repr\u00e9sentatif de 1.602 Belges. L\u2019augmentation est particuli\u00e8rement sensible chez les jeunes, les ouvriers et les ind\u00e9pendants, leur bonheur ayant \u00e9t\u00e9\u2000fortement affect\u00e9 pendant la crise du COVID-19. <\/p>\n
L\u2019\u00e9pid\u00e9mie a \u00e9galement laiss\u00e9 des traces profondes sur notre bien-\u00eatre mental. Nous \u00e9prouvons nettement moins d\u2019\u00e9motions positives, nous nous sentons moins \u00e9nergiques et nous avons plus peur qu\u2019avant. Notre niveau de bonheur semble donc augmenter quelque peu, mais le chemin reste encore long.<\/p>\n
Notre score de bonheur durant les diff\u00e9rentes vagues de l\u2019\u00e9pid\u00e9mie<\/em><\/strong><\/p>\n Notre bonheur a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s affect\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Les composantes essentielles de notre bonheur, telles que nos relations sociales, notre situation financi\u00e8re et notre autonomie, ont subi une forte pression. Cela s\u2019observe notamment \u00e0 travers les scores de bonheur tout au long des diff\u00e9rentes p\u00e9riodes de mesure. Avant l\u2019apparition du COVID-19, les Belges avaient un score moyen de bonheur de 6,7 sur 10. Une fois le coronavirus install\u00e9, ce score a chut\u00e9, atteignant un faible 6,2 en d\u00e9cembre 2020. La derni\u00e8re mesure, effectu\u00e9e en janvier et f\u00e9vrier 2022 aupr\u00e8s de 1.602 Belges, montre une augmentation statistiquement significative mais toutefois l\u00e9g\u00e8re. Aujourd\u2019hui, notre score moyen de bonheur oscille autour de 6,4 sur 10.<\/p>\n Professeur Dr. Lieven Annemans : \u00ab\u00a0Nous voyons deux explications possibles \u00e0 cette l\u00e9g\u00e8re augmentation : d\u2019une part, le moment de l\u2019enqu\u00eate (janvier et f\u00e9vrier 2022), o\u00f9 de plus en plus de signaux sont apparus indiquant que les chiffres allaient dans la bonne direction, laissant ainsi apercevoir le bout du tunnel ; et d\u2019autre part, le fait que lors de l\u2019enqu\u00eate pr\u00e9c\u00e9dente (d\u00e9cembre 2020), quelques groupes cibles ont connu une baisse significative de leur score de bonheur, dont le r\u00e9tablissement actuel influence aussi positivement la moyenne g\u00e9n\u00e9rale.\u00a0\u00bb Les jeunes, les ouvriers et les ind\u00e9pendants \u00e0 l\u2019origine de cette hausse<\/em><\/strong><\/p>\n Une am\u00e9lioration est en effet en vue, notamment chez les groupes dont le bonheur a \u00e9t\u00e9 fortement affect\u00e9 par la crise. Les jeunes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 34 ans, par exemple, ont connu la plus forte augmentation. Leur niveau de bonheur a chut\u00e9 \u00e0 5,8 sur 10 en d\u00e9cembre 2020. Un score navrant qui illustre bien l\u2019impact majeur de l\u2019\u00e9pid\u00e9mie du COVID-19 et des mesures qui en ont d\u00e9coul\u00e9 sur le bonheur des jeunes. Aujourd\u2019hui, leur bonheur se r\u00e9tablit lentement et leur score de bonheur passe \u00e0 6,3 sur 10. Pour les autres groupes d\u2019\u00e2ge, l\u2019augmentation reste limit\u00e9e.<\/p>\n En outre, on constate une forte augmentation chez les ind\u00e9pendants. Leur score de bonheur est d\u00e9sormais aussi \u00e9lev\u00e9 qu\u2019avant la crise. Cela est principalement d\u00fb \u00e0 leur sentiment croissant et retrouv\u00e9 d\u2019autonomie et \u00e0 une plus grande satisfaction au travail. Ils semblent ressentir encore plus les r\u00e9cents assouplissements. La hausse chez les ouvriers est \u00e9galement notable, mais comme pour les jeunes, ils viennent, eux aussi, de loin. La satisfaction de notre situation financi\u00e8re, notre tranquillit\u00e9 d\u2019esprit et notre degr\u00e9 d\u2019autonomie sont les trois \u00e9l\u00e9ments les plus d\u00e9terminants pour obtenir un score de bonheur \u00e9lev\u00e9. Les personnes qui sont satisfaites de leur situation financi\u00e8re ont deux fois plus de chances d\u2019\u00eatre heureuses. Les personnes qui jouissent d\u2019une grande tranquillit\u00e9 d\u2019esprit ont 40 % de chances en plus d\u2019\u00eatre heureuses et finalement, celles qui jouissent d\u2019une grande autonomie ont un quart de chances en plus d\u2019\u00eatre heureuses.<\/p>\n Si l\u2019on d\u00e9compose les chiffres entre les diff\u00e9rentes r\u00e9gions du pays, on constate que les Flamands obtiennent les meilleurs r\u00e9sultats. Ils ont un score de bonheur plus \u00e9lev\u00e9 et obtiennent aussi souvent de meilleurs r\u00e9sultats sur les facteurs sous-jacents.<\/p>\n \u00ab\u00a0Il est frappant de constater que les personnes qui vivent en Wallonie ont un score plus faible dans de nombreux domaines. Cela peut s\u2019expliquer par l\u2019impact de la catastrophe naturelle qui s\u2019y est produite l\u2019\u00e9t\u00e9 dernier. Les cons\u00e9quences, notamment financi\u00e8res, se font encore ressentir aujourd\u2019hui. Il s\u2019agit d\u2019\u00e9l\u00e9ments \u00e0 premi\u00e8re vue incontr\u00f4lables, sur lesquels nous n\u2019avons aucune emprise. Le bonheur peut \u00eatre cr\u00e9\u00e9 en partie, mais bien s\u00fbr, certains facteurs ou \u00e9v\u00e9nements \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le. Mais ceci met en \u00e9vidence le r\u00f4le de la politique dans la pr\u00e9vention de ces catastrophes, d\u2019une part, et dans leur gestion, d\u2019autre part. En outre, le faible niveau de tranquillit\u00e9 d\u2019esprit des Belges requiert une attention particuli\u00e8re de notre part. Il est clair que beaucoup de Belges ont bon nombre de soucis \u00e0 g\u00e9rer et\/ou ne trouvent pas le temps de laisser leur esprit se reposer\u00a0\u00bb<\/em>, explique Lieven Annemans.<\/p>\n Une diminution d\u2019\u00e9motions positives et d\u2019\u00e9nergie<\/em><\/strong><\/p>\n Malgr\u00e9 la normalisation du niveau de bonheur, un certain nombre de facteurs sous-jacents de notre bien-\u00eatre mental ont \u00e9t\u00e9 \u00e9branl\u00e9s par la crise du coronavirus.<\/p>\n \u00ab Le fait que le score moyen de bonheur des Belges remonte aujourd\u2019hui, parce que l\u2019\u00e9volution des chiffres et des mesures COVID-19 nous donne un peu de courage, ne doit pas nous faire croire que tout est rentr\u00e9 dans l\u2019ordre. Les apparences peuvent \u00eatre trompeuses ! Nous constatons malgr\u00e9 tout que les Belges peuvent toujours mieux faire dans un certain nombre de domaines directement li\u00e9s \u00e0 notre bonheur \u00bb, explique Annemans.<\/p>\n Par exemple, depuis l\u2019apparition du coronavirus, les Belges \u00e9prouvent syst\u00e9matiquement moins d\u2019\u00e9motions positives. Cette tendance a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e dans tous les groupes d\u2019\u00e2ge.<\/p>\n Le nombre de Belges qui se sentent souvent ou r\u00e9guli\u00e8rement \u00e9nergiques diminue aussi de mani\u00e8re significative. Avant la crise du coronavirus, 53 % des Belges se sentaient souvent \u00e0 toujours \u00e9nergiques, alors qu\u2019au d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e 2022, ils ne sont plus que 45 %.<\/p>\n \u00ab\u00a0Il est important de prot\u00e9ger et de pr\u00e9server son niveau d\u2019\u00e9nergie et de cultiver des \u00e9motions positives en essayant de travailler un maximum sur ses besoins, et plus particuli\u00e8rement sur le besoin relationnel qui a \u00e9t\u00e9 fortement mis \u00e0 mal ces deux derni\u00e8res ann\u00e9es. Les opportunit\u00e9s se pr\u00e9sentent enfin : aller vers les autres, pratiquer des activit\u00e9s et recr\u00e9er des interactions sociales, c\u2019est primordial. Au travail, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 favoriser le pr\u00e9sentiel et \u00e0 ainsi recr\u00e9er un lien physique et social, ne c\u00e9dez pas toujours \u00e0 la facilit\u00e9 des visioconf\u00e9rences. R\u00e9int\u00e9grer du relationnel dans son quotidien est essentiel pour r\u00e9alimenter son niveau d\u2019\u00e9nergie et ses pens\u00e9es positives. R\u00e9fl\u00e9chissez chaque jour \u00e0 une activit\u00e9, quelle qu\u2019elle soit, qui pourrait r\u00e9pondre \u00e0 un (ou plusieurs) besoin(s) essentiel(s) \u00e0 votre bonheur et mettez-la en pratique\u00a0\u00bb,<\/em> explique Olivier Luminet, psychologue de la sant\u00e9, directeur de recherche aupr\u00e8s du Fond belge pour la Recherche Scientifique (FRS-FNRS) et professeur \u00e0 l\u2019ULB et l\u2019UCLouvain.<\/p>\n Enfin, les Belges ont aussi plus souvent peur qu\u2019avant. En janvier 2022, 22 % des Belges indiquent qu\u2019ils ont souvent voire toujours peur, contre 11 % avant l\u2019apparition du coronavirus et 13 % aux autres moments de mesure. Nous avons donc ind\u00e9niablement plus peur depuis le dernier moment de mesure en d\u00e9cembre 2020.<\/p>\n \u00ab\u00a0Nous pouvons nous demander si les Belges ont encore peur du virus ou s\u2019ils ont plut\u00f4t peur de l\u2019avenir de la soci\u00e9t\u00e9. Il se passe beaucoup de choses autour de nous ces derniers temps : il ne s\u2019agit pas seulement de la crise du coronavirus. La question est de savoir comment les Belges vont g\u00e9rer ces \u00e9v\u00e9nements. Une chose est s\u00fbre : de grands d\u00e9fis nous attendent encore et il est important de prot\u00e9ger notre bonheur et notre bien-\u00eatre mental contre ceux-ci\u00a0\u00bb<\/em>, explique le professeur Dr. Lieven Annemans.<\/p>\n Comment les Belges peuvent-ils faire face \u00e0 cette situation ?<\/em><\/strong><\/p>\n Dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 les crises se succ\u00e8dent, nous devons prot\u00e9ger notre bonheur et notre bien-\u00eatre mental. Il n\u2019est bien s\u00fbr pas possible de tout contr\u00f4ler, mais un certain nombre d\u2019actions peuvent nous aider dans notre d\u00e9marche.<\/p>\n 1. Travailler sur sa tranquillit\u00e9 d\u2019esprit – <\/em><\/strong>Il est important d\u2019\u00e9viter de constamment stimuler notre esprit. D\u00e9sactivez autant que possible les notifications de vos applications et des sites d\u2019information, limitez votre \u00ab temps d\u2019\u00e9cran \u00bb et mettez r\u00e9guli\u00e8rement votre smartphone de c\u00f4t\u00e9. Il est \u00e9galement bon de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la meilleure fa\u00e7on de donner \u00e0 votre cerveau la force dont il a besoin : par la m\u00e9ditation, la pleine conscience, les promenades dans la nature, l\u2019\u00e9coute de musique calme… A chacun de trouver les r\u00e9flexes qui feront du bien.<\/p>\n 2. S\u2019investir dans \u00ab les 3 B \u00bb du bonheur<\/em><\/strong> – Dans \u00ab les 3 B \u00bb du bonheur, le premier B repr\u00e9sente le besoin d\u2019autonomie, dans quelle mesure on peut prendre des d\u00e9cisions pour soi-m\u00eame. Le second B signifie \u201cbesoin d\u2019implication\u201d, qui permet de d\u00e9terminer si vous \u00eates entour\u00e9 de personnes qui se soucient de vous. Enfin, le dernier B repr\u00e9sente le besoin de comp\u00e9tence (de se sentir capable) : faites-vous confiance en ce que vous entreprenez et le fait que vous \u00eates capable de le faire correctement ?<\/p>\n Vous pouvez y travailler vous-m\u00eame, mais la responsabilit\u00e9 est souvent partag\u00e9e, car la source de ces besoins se trouve dans les interactions que vous avez avec les autres. En tant qu\u2019individus, nous pouvons promouvoir \u00ab les 3 B \u00bb dans notre environnement imm\u00e9diat, par exemple en impliquant les autres dans les d\u00e9cisions, en abordant les autres avec bienveillance et en reconnaissant les efforts fournis plut\u00f4t que le r\u00e9sultat d\u2019une r\u00e9alisation. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de se comporter avec soi-m\u00eame de la m\u00eame mani\u00e8re bienveillante et douce. Essayez, par exemple, d\u2019\u00eatre moins strict avec vous-m\u00eame et de consid\u00e9rer les \u00e9checs comme un processus d\u2019apprentissage.<\/p>\n <\/p>\n Source : Enqu\u00eate nationale du Bonheur de l\u2019UGent-NN – Depuis 2017, l\u2019assureur-vie NN et l\u2019UGent, sous la direction du Professeur Lieven Annemans, cherchent ce qui rend les Belges heureux. En 2022, cette \u00e9tude qui est r\u00e9alis\u00e9e tous les 2 ans portera sur un autre volet, en l\u2019occurrence les changements concrets dans notre vie qui influencent notre bonheur. Gr\u00e2ce aux \u00e9volutions de la science, nous vivons tous en moyenne plus longtemps, et en meilleure sant\u00e9. Ce qui nous permet de rester plus longtemps en forme et actifs. Mais comment le faire avec bonheur ? Que pouvons-nous personnellement faire pour garantir notre bonheur \u00e0 long terme? Des analyses et des rapports avec de nouvelles connaissances seront publi\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rents moments en 2022.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonne nouvelle : notre indice de bonheur est en hausse pour la premi\u00e8re fois depuis le d\u00e9but de la crise du coronavirus. 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\nA l\u2019origine de notre bonheur : situation financi\u00e8re, tranquillit\u00e9 d\u2019esprit et autonomie<\/p>\n