Le Professeur Jay Narayanan (sp\u00e9cialiste en ‘Organizational Behavior’ et en Leadership \u00e0 l’IMD (Lausanne) publie cette semaine une des premi\u00e8res \u00e9tudes ayant pour objectif d’\u00e9valuer l’importance du sommeil sur les performances op\u00e9rationnelles. De vraies plages de repos sont indispensables pour le fonctionnement des individus. L’apparition d’une dette de sommeil peut en effet avoir des cons\u00e9quences inattendues…<\/p>\n
Le Pr Narayanan indique : \u00ab\u00a0Nombre de cadres tirent une certaine fiert\u00e9 du peu d’heures de sommeil dont ils disent avoir besoin. La d\u00e9rive est r\u00e9elle. Contrairement \u00e0 ce que l’on pense commun\u00e9ment, les preuves scientifiques existent quant aux d\u00e9ficits cognitifs provoqu\u00e9s par le manque de sommeil et \u00e0 l’impact de ceux-ci sur nos performances au travail.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0En moyenne, un adulte a besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil pour atteindre son meilleur rendement. Pourtant, les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es \u00e0 l’\u00e9chelon international indiquent que la majorit\u00e9 de la population active dort en moyenne 6h40 par jour et que 30% des actifs \u00e9prouvent une sensation de somnolence au travail. La privation de sommeil a un effet n\u00e9gatif v\u00e9rifi\u00e9 sur la prise de d\u00e9cision et conduit certains sujets \u00e0 une prise de risque extr\u00eame. Elle s’av\u00e8re particuli\u00e8rement nuisible lorsque des processus complexes de d\u00e9cision exigent que nous soyons particuli\u00e8rement innovants sur le plan de la r\u00e9flexion. Le manque de sommeil nuit par ailleurs \u00e0 l’engagement et accro\u00eet la probabilit\u00e9 de comportements contraires \u00e0 l’\u00e9thique. Plus que jamais, nous devons imp\u00e9rativement accorder toute l’attention requise \u00e0 notre sommeil afin de performer au mieux.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0L’am\u00e9lioration de notre sommeil est loin d’\u00eatre une t\u00e2che insurmontable. De simples r\u00e9flexes nous aident \u00e0 mieux g\u00e9rer la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 de notre sommeil. Par ailleurs, divers outils technologiques (les fameux ‘wearables’) sont de r\u00e9els adjuvants en la mati\u00e8re. La cr\u00e9ation de certains rituels (soins du corps, musique…) permettent d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil, notamment lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des d\u00e9placements professionnels fr\u00e9quents. L’exercice physique, \u00e0 raison de 7 minutes par jour minimum !, \u00a0est favorable lui aussi dans la cr\u00e9ation d’une forme de routine propice \u00e0 un sommeil r\u00e9parateur.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0La micro-sieste observ\u00e9e en pleine journ\u00e9e est \u00e0 promouvoir elle aussi, \u00e0 condition que celle-ci ne dure pas plus de 30 minutes. Plus important encore, il convient que nous sortions des sch\u00e9mas qui veulent que la r\u00e9sistance au sommeil soit consid\u00e9r\u00e9e comme une performance…\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Source : IMD Lausanne<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le Professeur Jay Narayanan (sp\u00e9cialiste en ‘Organizational Behavior’ et en Leadership \u00e0 l’IMD (Lausanne) publie cette semaine une des premi\u00e8res \u00e9tudes ayant pour objectif d’\u00e9valuer l’importance du sommeil sur les performances op\u00e9rationnelles. De vraies plages de repos sont indispensables pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[65,10],"tags":[743,189,109,17,1003],"yoast_head":"\n