La Semaine du Rythme cardiaque se d\u00e9roulera du 17 au 21 juin. Or, une journ\u00e9e de travail classique n\u2019est pas bonne pour le coeur. Rester assis, sans bouger, toute la journ\u00e9e\u2026 Le travail en position assise peut accentuer les risques de probl\u00e8mes cardiaques et de cancer. Il est d\u00e8s lors important d\u2019inciter vos collaborateurs \u00e0 bouger. Leur sant\u00e9 s\u2019en trouvera sensiblement am\u00e9lior\u00e9e \u00e0 long terme. Voici quelques conseils pratiques que vous pouvez imm\u00e9diatement mettre en oeuvre.<\/p>\n
C\u2019est James A. Levine, chercheur et m\u00e9decin, qui a qualifi\u00e9 la position assise de nouveau tabagisme. La comparaison est bien entendu l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9ductrice et fumer est une habitude bien plus fatale mais cela ne signifie pas qu\u2019il faille sous-estimer les risques qu\u2019implique pour la sant\u00e9 le fait de rester assis \u00e0 longueur de journ\u00e9e. L\u2019\u00e9volution a fait de l\u2019homme un \u00eatre b\u00e2ti pour l\u2019activit\u00e9. Faire bouger nos unit\u00e9s motrices am\u00e9liore notre condition. Notre coeur, par exemple, doit continuellement pomper le sang de nos membres inf\u00e9rieurs vers le haut du corps, ce qui est plus facile lorsque les muscles des mollets sont activement sollicit\u00e9s.
\nQuiconque reste assis ou ne bouge pas toute la journ\u00e9e durant court d\u00e8s lors un plus grand risque cardiovasculaire. Des varices ou des caillots de sang peuvent se former. Le corps humain a besoin de longues p\u00e9riodes de mouvement. Plusieurs \u00e9tudes l\u2019ont d\u00e9montr\u00e9. En 2012, une \u00e9tude finlandaise a \u00e9tabli que des sympt\u00f4mes musculo-squelettiques, qui provoquent des douleurs mod\u00e9r\u00e9es \u00e0 fortes et de l\u2019inconfort dans la vie quotidienne, se produisent plus souvent chez les jeunes adultes utilisant un ordinateur qui passent de longues heures devant un \u00e9cran.<\/p>\n
Risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9<\/em><\/strong><\/p>\n Le Workplace Health Expert Committee (WHEC), une commission ind\u00e9pendante de scientifiques et d\u2019experts m\u00e9dicaux, en a r\u00e9cemment appel\u00e9 au lancement d\u2019autres recherches sur les effets d\u2019un travail assis sur la sant\u00e9. Une \u00e9tude ant\u00e9rieure, men\u00e9e aupr\u00e8s de plus de 68.000 femmes, a par ailleurs d\u00e9montr\u00e9 que le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2 diminue de 34% pour chaque heure de marche rapide effectu\u00e9e chaque jour. Une \u00e9tude britannique a \u00e9galement d\u00e9couvert un risque moindre de d\u00e9c\u00e8s chez les femmes qui ont une activit\u00e9 non statique.<\/p>\n En 2016, le Lancet a collect\u00e9 les donn\u00e9es de treize \u00e9tudes effectu\u00e9es, au total, aupr\u00e8s de plus d\u2019un million de personnes. Il en a lui aussi conclu que le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 s\u2019accroissait bel et bien \u00e0 mesure que la position assise se faisait plus fr\u00e9quente. La probabilit\u00e9 est particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9e chez les personnes qui restent assises huit heures par jour ou plus. L\u2019analyse a par contre r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le risque n\u2019augmentait pas chez les personnes qui pratiquent une activit\u00e9 intense de 60 \u00e0 75 minutes par jour, m\u00eame si elles doivent s\u2019installer derri\u00e8re leur \u00e9cran le restant de la journ\u00e9e.<\/p>\n Bouger un peu plus pendant la journ\u00e9e peut donc faire toute la diff\u00e9rence. <\/em><\/strong><\/p>\n L\u2019environnement professionnel peut y jouer un r\u00f4le important. Les entreprises\u00a0se concentrent essentiellement, \u00e0 court terme, sur la r\u00e9duction de l\u2019absent\u00e9isme. Or, bouger davantage a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9 des collaborateurs \u00e0 plus long terme. Quelques petits am\u00e9nagements – une technique de motivation que nous appelons \u201cnudging\u201d – suffisent pour pousser les collaborateurs dans la bonne direction. Il est important, pour commencer, de cr\u00e9er un culture qui autorise une activit\u00e9 physique sur le lieu de travail. Lorsque ce n\u2019est pas le cas, les collaborateurs n\u2019oseront g\u00e9n\u00e9ralement pas prendre eux-m\u00eames l\u2019initiative.<\/p>\n 1. Favoriser l\u2019activit\u00e9 au travail<\/em> 2. Proposez des bureaux am\u00e9nag\u00e9s<\/em> 3. Encouragez les pauses actives<\/em> 4. Organisez des activit\u00e9s de groupe dynamiques<\/em> 5. Sensibilisez les collaborateurs \u00e0 leur d\u00e9ficit d\u2019activit\u00e9s<\/em> La Semaine du Rythme cardiaque est le moment id\u00e9al pour nous rappeler l\u2019impact que quelques petits am\u00e9nagements dans la culture au travail peut avoir. Chacun en tirera profit. N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 franchir les premiers \u201cpas\u201d d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent\u2026<\/p>\n Source : Edelhart Kempeneers<\/u>, Directeur m\u00e9dical Attentia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La Semaine du Rythme cardiaque se d\u00e9roulera du 17 au 21 juin. Or, une journ\u00e9e de travail classique n\u2019est pas bonne pour le coeur. Rester assis, sans bouger, toute la journ\u00e9e\u2026 Le travail en position assise peut accentuer les risques […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[65,10],"tags":[1643,96,42,17,2589],"yoast_head":"\n
\nL\u2019employeur a la possibilit\u00e9 de minimiser fortement les obstacles. Les collaborateurs pourraient par exemple tenir leur r\u00e9union en marchant. Ou, lorsqu\u2019ils doivent discuter de quelque chose, le faire tout simplement pendant une courte promenade. Si cette pratique n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9e comme normale sur le lieu de travail, personne ne le proposera.<\/p>\n
\nUn petit investissement dans du mobilier de bureau peut \u00e9galement s\u2019av\u00e9rer utile. Il existe par exemple des tables dont on peut ais\u00e9ment r\u00e9gler la hauteur. D\u2019une simple pression sur un bouton, la table s\u2019abaisse ou remonte \u00e9lectroniquement. Cela permet aux collaborateurs d\u2019alterner heure de travail debout et p\u00e9riode en position assise.<\/p>\n
\nPlanifiez, par exemple, une demi-heure d\u2019activit\u00e9 chaque midi. Si quelque chose figure \u00e0 notre agenda, nous sommes davantage enclins \u00e0 le faire. Sinon, il ne se passera bien souvent rien.<\/p>\n
\nIl est de coutume, dans certaines entreprises, d\u2019aller prendre un verre ensemble, chaque semaine, au caf\u00e9. C\u2019est une bonne chose pour socialiser mais une activit\u00e9 physique pourrait tout aussi bien jouer ce r\u00f4le.<\/p>\n
\nDes podom\u00e8tres permettraient par exemple aux collaborateurs de se rendre compte combien ils bougent peu pendant leur journ\u00e9e de travail. Savoir, c\u2019est pouvoir: gr\u00e2ce \u00e0 cette prise de conscience, vos collaborateurs prendront peut-\u00eatre l\u2019habitude de garer leur voiture un peu plus loin. Ou de venir travailler, certains jours, \u00e0 pied ou en v\u00e9lo.<\/p>\n