Selon les chiffres de l\u2019Acad\u00e9mie royale de M\u00e9decine de Belgique, 1 Belge sur 3 dort mal et 20 % souffrent d\u2019insomnie chronique. Le Dr Inge Declercq, neurologue et experte du sommeil, a \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e au cours de sa carri\u00e8re m\u00e9dicale \u00e0 l\u2019ampleur r\u00e9elle des troubles du sommeil chez les travailleurs belges. Quelle est l\u2019importance du sommeil dans notre vie quotidienne ?<\/p>\n
Un sommeil r\u00e9parateur est essentiel pour \u00eatre concentr\u00e9 et actif pendant la journ\u00e9e de travail. Des \u00e9tudes am\u00e9ricaines et europ\u00e9ennes montrent que les travailleurs fatigu\u00e9s sont jusqu\u2019\u00e0 55 % moins productifs et 20 % plus absents que leurs coll\u00e8gues repos\u00e9s. En outre, les travailleurs non repos\u00e9s sont plus susceptibles d\u2019avoir un accident du travail.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Une seule nuit courte n\u2019est pas dangereuse. Mais dans la pratique, il s\u2019av\u00e8re que, avec notre rythme de vie rapide et tout le stress que nous subissons, nous sommes loin de dormir suffisamment\u00a0\u00bb<\/em> explique le Dr Inge Declercq. \u00ab\u00a0Et cela peut avoir des cons\u00e9quences f\u00e2cheuses, voire graves : manque d\u2019\u00e9nergie, manque d\u2019attention et de concentration, troubles de la m\u00e9moire, perturbation de la capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions, vuln\u00e9rabilit\u00e9 accrue aux infections ou risque accru de surpoids. Le contr\u00f4le des \u00e9motions diminue \u00e9galement. Les cons\u00e9quences les plus graves sont sans doute le lien entre la privation chronique de sommeil et les maladies cardiovasculaires et m\u00eame un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s. \u00bb<\/em><\/p>\n L’employeur doit-il s’int\u00e9resser au sommeil de ses travailleurs alors que cela rel\u00e8ve de la vie priv\u00e9e?<\/em><\/strong><\/p>\n \u00ab\u00a0C\u2019est une erreur de penser que le sommeil et le manque de sommeil sont des questions purement personnelles. Sommeil et veille sont des vases communicants : les personnes qui dorment mal la nuit sont moins performantes le jour et celles qui dorment bien sont g\u00e9n\u00e9ralement plus performantes. Inversement, les possibilit\u00e9s ne manquent pas pendant les heures de travail pour am\u00e9liorer le sommeil : faire assez d\u2019exercice physique, avoir une alimentation saine, limiter son niveau de stress, etc.<\/em> Notre besoin de sommeil n\u2019est-il pas aussi en partie d\u00e9termin\u00e9 g\u00e9n\u00e9tiquement ?<\/em><\/strong><\/p>\n \u00ab L\u2019homme est intrins\u00e8quement programm\u00e9 pour \u00eatre \u00e9veill\u00e9 et dormir alternativement. Ce cycle veille\/sommeil est contr\u00f4l\u00e9 par trois pilotes : notre horloge biologique, la quantit\u00e9 de sommeil dont nous avons besoin pour r\u00e9cup\u00e9rer et les influenceurs externes.<\/em> Le r\u00f4le du rythme de travail et l\u2019environnement de travail.<\/em><\/strong><\/p>\n \u00ab L\u2019employeur doit assurer des conditions de travail optimales. Par exemple, accordez aux travailleurs occup\u00e9s dans une pi\u00e8ce peu \u00e9clair\u00e9e des pauses suffisantes \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Instaurez un syst\u00e8me de rotation sain pour le travail en \u00e9quipe. Ou autorisez les horaires flottants afin que vos collaborateurs puissent travailler selon leur propre biorythme.<\/em> Bon \u00e0 savoir<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n \u2022 un adulte actif a besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit ?<\/span><\/p>\n \u2022 on peut d\u00e9j\u00e0 parler de sommeil r\u00e9parateur si vous dormez profond\u00e9ment au moins 15 % de la nuit ? Les heures restantes sont r\u00e9parties entre la phase d\u2019endormissement (5-10 %), le sommeil l\u00e9ger (50-60 %) et le sommeil paradoxal (25 %). Source: Mensura<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Selon les chiffres de l\u2019Acad\u00e9mie royale de M\u00e9decine de Belgique, 1 Belge sur 3 dort mal et 20 % souffrent d\u2019insomnie chronique. Le Dr Inge Declercq, neurologue et experte du sommeil, a \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e au cours de sa carri\u00e8re m\u00e9dicale […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[65,10],"tags":[96,165,647,1163,17],"yoast_head":"\n
\nUne \u00e9tude am\u00e9ricaine sur l\u2019insomnie a \u00e9valu\u00e9 que le co\u00fbt annuel des probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la fatigue et aux troubles du sommeil s\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 au moins 2 000 euros par travailleur et par an. C\u2019est une somme \u00e9norme, surtout quand on sait que quelques mesures simples au sein de l\u2019entreprise peuvent d\u00e9j\u00e0 contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil des travailleurs.<\/em>\u00a0Je ne veux pas dire par l\u00e0 que la responsabilit\u00e9 incombe enti\u00e8rement \u00e0 l\u2019employeur. Les travailleurs doivent en premier lieu adopter un mod\u00e8le veille\/sommeil sain. Mais l\u2019employeur peut certes sensibiliser les travailleurs \u00e0 l\u2019importance d\u2019un sommeil r\u00e9parateur. \u00bb<\/em><\/p>\n
\nLes deux premiers facteurs sont d\u00e9termin\u00e9s biologiquement. Cela ne veut cependant pas dire que vous ne pouvez exercer aucun impact sur ces facteurs : les facteurs externes influencent votre horloge biologique. Comme exemples typiques, citons la quantit\u00e9 de lumi\u00e8re du jour ou de lumi\u00e8re bleue que vous absorbez, le stress, l\u2019activit\u00e9 physique, le r\u00e9gime alimentaire, la pression au travail. Ces influenceurs externes \u2013 le troisi\u00e8me pilote \u2013 sont donc en partie sous votre contr\u00f4le. \u00bb<\/em><\/p>\n
\n\u00c0 l\u2019heure actuelle, un grand nombre de travailleurs sont disponibles en ligne de mani\u00e8re continue, m\u00eame apr\u00e8s les heures d\u2019ouverture. C\u2019est en partie un choix personnel, mais les employeurs feraient bien de pr\u00e9voir un cadre qui leur permet de se d\u00e9connecter. Faites savoir \u00e0 vos collaborateurs qu\u2019ils ne doivent pas \u00eatre joignables ou assurer le suivi des mails en dehors des heures de travail si leur fonction le permet.<\/em>
\nParall\u00e8lement, proposer des ateliers donn\u00e9s par un expert constitue une \u00e9tape logique. Vos collaborateurs d\u00e9couvrent ainsi l\u2019importance d\u2019un sommeil r\u00e9parateur et surtout ce qu\u2019ils peuvent faire eux-m\u00eames pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leur cycle veille\/sommeil. De r\u00e9centes \u00e9tudes de la London School of Economics indiquent que les formations dans ce domaine sont tr\u00e8s rentables. \u00bb<\/em><\/p>\n
\n\u2022 la premi\u00e8re moiti\u00e9 de notre nuit de sommeil contient plus de p\u00e9riodes de sommeil profond ? M\u00eame si vous allez dormir apr\u00e8s minuit. Ce ne sont donc pas tant les heures avant minuit mais les premi\u00e8res heures de notre sommeil qui sont les plus importantes.<\/p>\n